El famoso actor Vin Diesel  sorprendió a sus fans luego de que fuera fotografiado en el balcón de un hotel de Miami. Las imágenes filtradas en las redes sociales muestran al protagonista de la saga de películas Fast and the Furious con una figura desalineada y subido de peso.

Por ello, para no tener la panza de Vin Diesel, te compartimos estos hábitos saludables:

Desayuno nutritivo

Seguramente has escuchado que el desayuno es muy importante. Así es en realidad, al ingerir alimentos en la mañana se controla la sensación de hambre y evitas "pequeños" refrigerios antes de la comida.

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Un buen desayuno debe estar integrado por frutas y cereales integrales, que aportan nutrientes y fibra para acelerar el metabolismo; también se recomiendan los huevos ricos en proteínas y yogurt natural que aporta calcio.

Ejercicio

No es obligatorio ir al gimnasio para lograr una figura esbelta, lo importante es que te mantengas en movimiento, ya que el sedentarismo ocasiona que tu peso aumente.

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La recomendación es caminar, correr, hacer ejercicios de estiramiento, subir escaleras y no permanecer sentado durante largos periodos de tiempo. Con 30 minutos de actividad física al día, es suficiente.

Mantente hidratado

Tomar agua todos los días permite que tengas una buena digestión. Lo contrario puede provocarte estreñimiento y a la vez inflamar tu abdomen, dándole un aspecto poco estético.

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La recomendación es beber medio litro de agua por cada 20 kg de tu peso, es decir, si pesas 80 kilos, bebe 2 litros de agua al día.

Evita las bebidas alcohólicas

Si te vas a hidratar, que no sea con este tipo de bebidas. Desde un ángulo científico, el alcohol interrumpe la oxidación de grasas e hidratos de carbono, haciendo que se almacenen en el organismo y sea difícil liberarlos.

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Los mayores casos de obesidad se deben al consumo de bebidas gaseosas y endulzadas, por lo que debes dejarde incluirlas en tu consumo diario.

Duerme bien

Se ha demostrado en distintas investigaciones que dormir pocas horas durante la noche ocasiona que se modifiquen los hábitos alimenticios, haciendo que nuestro cuerpo requiera más grasas y carbohidratos.

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Además, las personas que no tienen un sueño reparador se sienten más cansadas durante el día, lo que provoca el desinterés en actividades físicas o hacer ejercicio.

Seguramente Vin Diesel ya no sigue varios de estos hábitos, es por ello que ahora tiene una figura desalineada y lejana a la que lució en la revista Men´s Fitness, donde se podía ver su cuerpo atlético y estilizado.

Y para seguir con los hábitos, mira 5 hábitos que debes tener para no contribuir al tráfico. 

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